100种养生粥大全(养生粥有多少种)

100种养生粥大全 生活小常识
一、小米粥
1、小米粥的做法:小米和大米淘洗干净,待水烧开后加入小米,待水再次沸腾后转为小火煮至半熟,然后把冰糖放到小米粥中调匀,即可食用。
2、小红豆粥的做法:将淘洗干净的红豆倒入砂锅中,加足量水,用大火烧开后转中小火煮30分钟,捞出熬煮成红豆粥即可。
二、绿豆粥
1、玉米粥的做法:准备材料:小米、红枣、南瓜、玉米、百合、小米、冰糖
将食材洗净,把这些食材用冷水浸泡30分钟,取出沥干水分,然后再准备一锅清水煮沸后放入玉米、红枣、南瓜、玉米等食材。
2、煮制过程中要不停的搅拌,等到锅中的水煮沸后,改为小火慢慢煮制,等到水分差不多完全煮干之后就可以出锅了,待到粥里面的米软烂粘稠就可以放入小米等进行调味了。
三、冬瓜汤
1、冬瓜汤的做法:准备材料:冬瓜、生姜、枸杞、盐、鸡精
将冬瓜去皮洗净切块,生姜切丝备用,枸杞用清水浸泡1小时,捞出备用。
2、锅中加水煮沸后放入冬瓜、生姜、枸杞,再用中火熬煮20分钟左右,然后放入冬瓜块,并加入一些盐、鸡精,再用小火煮5分钟。
3、再加入一些枸杞、食盐调味即可。
冬瓜汤的功效与作用
1、补充人体所需营养。冬瓜里面富含多种营养元素,其中营养成分可以满足人体所需。若是人们每天食用冬瓜,不仅可以吸收其中的水分,也可以为身体补充大量的维生素。
2、预防皮肤疾病。冬瓜可以保护皮肤,让皮肤保持白皙。所以我们经常会吃冬瓜,可以预防一些皮肤病。冬瓜里面的维生素和微量元素可以消除皮肤暗沉,起到预防皮肤病的功效。
3、生津清热。如果我们觉得自己体内有些缺水,可以经常食用冬瓜,可以帮助我们生津止渴。另外,冬瓜里面的维生素C可以帮助缓解肺热,起到清热去火的功效。
4、利尿消肿。冬瓜里面含有很多的钾元素,可以调节身体钠的含量,对肾病和高血压患者来说,都是非常好的辅助治疗药物。