各种养生粗粮配方表(各种养生豆浆配方大全)

各种养生粗粮配方表
1、五谷粥的搭配
五谷粥的搭配是最重要的,比如说莲子、红豆、薏米、芡实以及燕麦等食材就可以与大米、黑米一起煮粥喝,枸杞子、桂圆等中药材可以与糯米一起煮粥喝。
2、蔬菜粥
蔬菜粥在制作时,按不同的蔬菜煮制也可以分为多种不同的食材,比如说韭菜大米、大米、红豆以及生菜等都可以与大米一起煮制,南瓜小米粥则需要将韭菜和小米煮成粥,并与这些食材一起食用。
3、豆类粥
豆类粥的搭配也很简单,在煮制豆类粥的过程中,可以加入适量的紫米、薏米以及红小豆,具体数量可以根据自己的需要而定。
4、荞麦煮粥
荞麦煮粥也是它的常见吃法,煮制时可以把荞麦洗净以后切成碎末,然后在粥锅中放水,把荞麦末放入一起煮制,等烧开以后把火力调小,再煮制两分钟左右,最后加入适量的白糖调味,调匀以后直接出锅即可食用。
三、常见杂粮
杂粮一直都是人们日常生活中最常见的杂粮之一,其中红豆、绿豆、玉米、薏米等都是常见的杂粮。另外还有很多生活中常见的荞麦,在煮粥的时候,最好能把荞麦煮至成粥,这样食用可以预防高血压、高血脂和血糖,也能减少这些疾病发生。
四、常见杂粮食物
1、糙米
糙米也是一种可以供人类食用的杂粮,这种米的外观圆,胚芽饱满,它煮粥制,可以直接食用,能为人体补充大量的粗纤维,另外它还含有一些维生素B和微量元素铁,人体吸收这些营养成分以后可以补血也能提高身体免疫力。